นพ. วิวัฒน์ วจนะวิศิษฐ์ สาขาวิชากระดูกสันหลัง ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล คลิกชมคลิปรายการ "โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบของผู้สูงอายุ: พบหมอรามา ช่วง Meet the expert" ได้ที่นี่
หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงอาหาร ที่ มี แคลเซียม สูง สํา ห รับ ผู้ สูงอายุ หากคุณกำลังมองหาอาหาร ที่ มี แคลเซียม สูง สํา ห รับ ผู้ สูงอายุมาวิเคราะห์กับMovieGateในหัวข้ออาหาร ที่ มี แคลเซียม สูง สํา ห รับ ผู้ สูงอายุในโพสต์วิธีเพิ่มแคลเซียม ป้องกันกระดูกพรุน | หมอหมีมีคำตอบนี้. สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ที่ มี แคลเซียม สูง สํา ห รับ ผู้ สูงอายุในวิธีเพิ่มแคลเซียม ป้องกันกระดูกพรุน ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง ที่เว็บไซต์MOVIE GATEคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร ที่ มี แคลเซียม สูง สํา ห รับ ผู้ สูงอายุเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจ MOVIE GATE เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดแก่คุณ ช่วยให้คุณจับข่าวที่ถูกต้องที่สุดบนอินเทอร์เน็ตอินเทอร์เน็ต.
ปิยะสกล สกลสัตยาทร นพ.
0 2265 7777 ให้คะแนนบทความนี้ [คะแนนบทความนี้: 3. 2]
คณะแพทยศาสตร์ รพ. รามาธิบดี 27 ก. ค. 2561 05:01 น. การที่ร่างกายจะมีกระดูกที่แข็งแรงในทุกช่วงอายุจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเสริม สร้างความแข็งแรงของกระดูก ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งองค์ประกอบของอาหารเพื่อกระดูกที่แข็งแรง ประกอบด้วย 1.
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง งาดำ ปลาขนาดเล็กหรือปลากระป๋อง ซึ่งสามารถรับประทานกระดูกปลาได้ นอกจากนี้ อาหารที่มีวิตามินดีสูงก็มีความสำคัญ เพราะวิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียม โดยพบมากในปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ไข่ และนม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แนะนำเป็นช่วงเช้าหรือเย็นที่มีแดดอ่อนๆ จะช่วยเพิ่มวิตามินดีในร่างกายได้ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา และสูบบุหรี่ การรักษาโรคกระดูกพรุน ทำอย่างไรได้บ้าง?